D-vitamin er nødvendig for at kalk skal tas opp i blodet og gjøre skjelettet sterkere. Stor kalkmangel gjør skjelettet deformert, og gir mangelsykdommen rakitt eller engelsk syke.

I varme land får barn dekket sitt behov for vitamin D gjennom sollyset. Men her til lands har vi dessverre ikke så mye sol dessverre. Barna bruker også mer klær som beskyttelse.

Barn som er mørkhudete tar dårligere opp vitamin D enn de som er lyse i huden. Det er derfor spesielt viktig for denne gruppen å ta ekstra tilskudd av vitamin D. Du sikrer at barnet ditt får nok av dette ved å gi det 5 ml. tran daglig, 10 ml. sanasol eller 10 ml. biovit daglig.
Det er avhengig av kostholdet ditt.

Det er merkelig at morsmelken ikke inneholder alt det barnet trenger. Den er jo spesielt tilpasset menneskebarnet. Målinger av innholdet vitamin D innholdet i morsmelk viser seg å variere mye fra kvinne til kvinne. Det anbefales derfor at man gir tilskudd av dette.
Matvarer som er rike på D-vitaminer, er feit fisk som sild, makrell og brisling. Vitamin D finnes også i melk, smør og egg i små mengder. Uten regelmessig inntak av feit fisk blir tilførselen fra kosten utilstrekkelig. Tran er den beste D- vitaminkilden.

Tran inneholder, i tillegg til D-vitamin, essensielle fettsyrer som er bra for utviklingen av synet og nervesystemet. Det kan derfor være lurt å venne barnet til å ta tran fra det er ganske lite. Barnet ditt er vant til lunken mat. Du kan gjøre tranen lunken også ved å varme teskjeen litt under varmt vann du heller på skjeen. Tran som på forhånd har stått i kjøleskapet blir da lunken.

For å unngå tranflekker på klærne, kan du gi barnet tran i forbindelse med bading eller du kan beskytte andre klær med en smekke.