Kroppen har brukt 9 måneder på å jobbe seg frem mot fødselen og alt er påvirket av graviditeten - stoffskiftet, blodomløpet, væskebalansen, vekten og ikke minst holdningen din i rygg og bekken.
Stoffskiftet som styrer forbrenningen er en av de tingene som det tar tid å få balanse i igjen, men hvor du etter hvert kan hjelpe kroppen litt på vei med enkle midler.

Den første måneden etter fødselen skal du bruke til deg selv og babyen og bare komme i rytme med ammingen og sovingen til både deg og babyen. Ammetåka ligger som oftes ganske tykk, og det er utrolig hvor fort dagene bare renner av gårde!

Tur?
Litt ut skal du vel innimellom, og du kan faktisk være strålende fornøyd med en liten spasertur på 10-15 minutter. Etter hvert som du føler for det, og kommer i bedre form, kan du sakte men sikkert forlenge tiden du går. Det er veldig bra å på sikt gå ca 30 minutter hver dag, da blir du sprek! Men ikke tenk på det før du orker.

Slapp?
Det er mange som føler seg slappe og litt tiltaksløse etter fødselen, og det er ikke så rart. Den nye livet tar det tid å venne seg til, og kanskje særlig den første gangen man får barn. De færreste av oss er vant til å være våken hver tredje time, og rent generelt være til full disposisjon 24 timer i døgnet. Samtidig er du kanskje skikkelig bekymret for at du gjør de riktige tingene eller at babyen får nok mat - i hvertfall ikke før du har lært deg å lese alle signalene som den uttrykker seg med - den sier jo ingen ting! Sånn sett er førstefødte barn solide prøvekaniner. Kanskje det er derfor det sitter så mange av dem i ledende verv både politisk og i ledelsen i næringslivet? De har fått seg en styver og er ikke redd for nye, de har jo bevist at de overlever det meste!

Spiser du nok?
Det er ikke lett å huske på seg selv midt oppi alt sammen, men du bør faktisk spise 5-6 måltider pr dag. Det er viktig for kroppen din å holde forbrenningen ved like. Det er en myte at man blir tykkere av å spise ofte. Det er typen mat som man blir tykkere av, derfor skal du være oppmerksom på hva du spiser. Frukt og grønnsaker er ypperlig, og du skal også ha måltider som består av fisk, kjøtt, fjørfe og forskjellige kornsorter. Kort sagt, du kan spise det meste, bare ikke for mye av fett og sukker. Regelen "5 om dagen" er god. Ha alltid fersk frukt parat. Ta deg for eksempel et eple mens du ammer!

Vann
Det er minst like viktig å drikke rikelig som å spise. Mens du ammer bør du fortsatt drikke minimum 4 liter om dagen, som da du var gravid. Denne gangen går imidlertid mye av væsken med til melkeproduksjon. I snitt vil du produsere ca en liter melk om dagen. Det varierer gjennom ammeperioden, men statistisk er det en liter om dagen i snitt.

Myten om amming
Det er en myte at man tar av seg mens man ammer. De som bare legger på seg det en gjør i graviditeten, pluss noen kilo til, sånn ca 12-15 kilo, vil i stor grad gå det ned av seg selv i løpet av det første året etter fødselen. Men de som legger på seg mer vil nok slite uansett om de ammer aldri så mye.

Har du lyst til å lese mer om dette kan du gå til Ivillage, et nettsted for damer i USA: www.ivillage.com
Det står mye rart der, men akkurat dette er godt stoff. Send meg gjeren en tilbakemelding på dette (siri @ barnimagen.com).