Det er derfor spesielt viktig at man tar seg tid og har barnet litt på fanget før sengetid. Er det mye vill leik like før barnet skal legge seg, går det gjerne ut over natten. Best er det at aktiviteten gradvis trappes ned, og at man har faste rutiner for kveldsstellet.

At barnet får sagt adjø til mamma, pappa og alt annet kjært er også viktig. Da får barnet lagt dagen bak seg.

Fra kveld til kveld har du sikkert erfart at det varierer hvor raskt barnet sovner. Bare noen minutter i forskjell fra den ene kvelden til den andre kan utgjøre mye dersom barnet ellers er i god rytme. Dette skyldes at trettheten går i bølger.

Du kjenner det sikkert igjen fra deg selv også. Om kvelden kan du på ett tidspunkt være veldig trøtt, mens du noen minutter senere føler deg opplagt igjen. Skal du legge deg da, er det ikke så lett å sovne. Slik er det også med barnet ditt. Derfor er det viktig å finne det beste tidspunktet å legge barnet på.

Og dette tidspunktet blir foreldre eksperter på å finne. Det første tydelige tegnet på tretthet er selvfølgelig at barnet gnir seg i øynene. Man kan også se at øynene ikke er så klare lengre. Aktivitetsnivået blir gjerne høyere hos de små, og det skal mindre til før barnet griner. Når barnet viser slike tegn, er det passe tid for å legge det. Venter du for lenge, går trettheten over. Da må man gjerne vente til neste tretthetsbølge kommer.

Det kan derfor være greit å gjøre kveldsstellet ferdig i tide slik at man kan legge barnet når man ser at tiden er inne. Man får også best resultat dersom man ser på tegn hos barnet i steden for å gå slavisk etter klokken. Er barnet godt i rytme, vil leggetiden bli ganske lik fra kveld til kveld.

Det er også sjelden lurt å kutte ut hvilene om dagen for å få barnet til å sovne lettere om kvelden. At barnet sover godt om dagen, fremmer heller nattesøvnen. Ettermiddagshvilen bør derimot ikke være for sein i forhold til leggetiden. Den lengste våkenhetsperioden må være om ettermiddagen for at barnet skal sove godt om natten.

Mange foreldre sliter med å få barnet til å sove når det begynner å reise seg opp i sengen. Det er da viktig at man har en seng som er så høy at barnet ikke kommer seg over. Og ønsker man å gjøre det tyngre for barnet å reise seg opp, kan man benytte en liten sovepose til barnet.