Denne rytmen kan også fungere helt utmerket for resten av familien i ferier og lignende når alle kanskje egentlig ønsker å sove litt lengre ut over formiddagen. Denne søvnrytmen fungerer da godt for alle parter. Men ønsker foreldrene å ha noen timer for seg om kvelden kan det være lurt å gjøre noen enkle grep slik at barnet kan bli mer innstilt på å legge seg.

De fleste foreldre tenker over viktigheten av at rommet bør være mørkt der barnet skal ligge og sove. De sørger derfor for at det er mørke gardiner på soverommet. Og dette er viktig. For mørke gir færre inntrykk -noe som gjør at man lettere finner roen. Det gjør også at barnet sover bedre igjennom hele natten.

Det man kanskje legger mindre vekt på -er tiden før barnet kommer i seng. For det kan ofte bli en brå overgang for barnet når det blir tatt inn fra sollyset i 18-tiden om kvelden for så å skulle legges kort tid etterpå. Det kan derfor lønne seg å planlegge leggetiden litt slik at barnet får tid på seg til å "gå trinnene ned til søvnens rike". For også barn trenger å roe seg langsomt ned før de blir innstilt på å sovne.

Det er altså det samme med barn som for oss voksne. Man trenger å ha det litt rolig de siste par timene før man skal legge seg. Når man reduserer inntrykkene gradvis, sovner man lettest og det blir også god kvalitet på nattesøvnen.

Så dersom du har problemer med å få barnet i seng, kan det være lurt å ta barnet inn fra lekeplassen i god tid før dere starter med kveldsstellet. La barnet da bare få leike seg litt innendørs først. På den måten får barnet mindre lysinntrykk enn om det var i det sterke sollyset som er ute nå. Gjør deretter de vanlige tingene som dere pleier før barnet skal gå til ro, og legg barnet straks det viser tegn til tretthet. Avslutt dagen gjerne med å synge en sang for barnet eller ved å lese i en bok.

Selv leste jeg mye i barneboken "Godnatt, Albert Åberg" til mine barn da de var små. Den virket i alle fall positivt på dem. Boken handler om gutten Albert som ikke fikk til å sovne fordi det var så mange ting som måtte ordnes først. Pappaen til Albert måtte derfor gjøre mange ting. Han måtte sjekke om det fantes spøkelser i kleskapet, hente vann fordi Albert var tørst og Albert måtte opp og tisse osv. Fortellingen endte med at pappaen ble så sliten av alt som måtte gjøres at han sovnet før Albert. Først da pappa`n hadde sovnet fant Albert ut at han også like godt kunne legge seg til å sovne også. For når pappa hadde sovnet - da var det ikke mer å gå glipp av den dagen.

Denne boken kan i alle fall jeg anbefale som kveldslitteratur til barn som ikke vil sove. Det finnes også andre gode bøker om dette emnet.