Det viktigste er å sørge for at inntrykkene fra omgivelsene gradvis trappes ned. Skarpe lyder og sollys er søvnens fiende. Å redusere lys- og lydinntrykkene før sengetid er derfor en stor hjelp. Vanlige huslyder, er derimot en fordel, de virker beroligende. Tråkking fra mennesker som går over golvet eller mennesker som snakker i det fjerne, virker søvndyssende. Også klassisk musikk har samme effekten. Barnet kan derimot våkne til igjen dersom det blir helt stille.

At dere gjør de samme tingene i kveld etter kveld, er altså med på å lede barnet til ro. Vis og fortell barnet hva som skal skje. Etter kveldsmaten tar dere av dagklærne og legger de bort. Mange babyer blir tilfredse og rolige av et bad om kvelden. Etterpå sier du at nå er det tid for å ha på pyjamasen. Det blir et signal for babyen, og er med å markere forskjellen på dag og natt.

Men det mest beroligende er vel brystmåltidet. Både sugingen, lukten av mor og hele situasjonen virker søvndyssende for barnet. Ofte sovner også barnet ved brystet. Det er derimot en fordel at barnet kan falle i søvn der det skal ligge og sove. Når barnet da våkner om natten, er det lettere å få roe det uten bryst dersom det sovnet i sin egen seng. For barnet vil tenke på den situasjonen det sovnet i fra når det våkner. Å sovne til en vuggesang er det beste, og har vært brukt i generasjoner. Den er monoton i stilen og barnet hører den kjente stemmen din. Om sangstemmen ikke er så fin, bryr ikke barnet seg om. Barnet føler seg trygg med deg i nærheten når det skal sovne.

Så dersom barnet sovnet ved brystet, vil bryst være det første det tenker på når det våkner. Sovnet det til en vuggesang, slår det seg lettere til ro igjen bare ved å få bekreftet at du fortsatt er der. Det kan da være nok at du bare legger hånden din lett oppå dynen til barnet før det faller til ro igjen.

Mange tenker ikke over at det virker beroligende for barnet å ha noe mykt å holde i. Et kosedyr kan gjøre underverker. Noen liker å ha en myk klut mot hodet, eller de liker å bli strøket litt over ansiktet. Andre igjen vil helst være helt alene og ha det stille når de skal sovne. Prøv og se hva som er til hjelp for ditt barn. De fleste barn sutrer litt før de sovner. Og når det snur hodet fra side til side, ser det ut som om det vil vekk fra denne verden. Da er det viktig at barnet får være i fred slik at det kan finne søvnen selv.

For det er en god ting å lære barnet at sengen er et godt sted å være. Snakk alltid positivt til barnet om det å legge seg. Da vil du overføre dette til barnet, og barnet lærer at det er heldig som får legge seg å sove.