Små barn er mer sårbare for væsketap enn både større barn og voksne. Det gjelder derfor å sørge for at de får i seg nok drikke. Den største risikoen med å ta med små barn på reise til varme strøk, er nemlig uttørring. Uttørring trenger ikke nødvendigvis skyldes at man svetter så mye mer enn hjemme. Væsketapet kan like godt skyldes solbrenthet, diare eller oppkast. Har barnet slike påkjenninger i tillegg til varmen, må man sørge for at det får dekket det tilsvarende væsketapet også. Gi derfor små barn ofte drikke i varmen.

For å få en tur med minst mulig problemer bør man også forsøke å unngå magesyke. En god gammel regel er da å leve etter prinsippet: ”kok det, stek det - eller glem det”. For sykdommer kan lett overføres gjennom drikkevann og matvarer dersom de har vært i kontakt med jordsmonn som er forurenset av bakterier fra syke mennesker eller dyr. Slike bakterier kan man altså få i seg gjennom vannet man drikker, salatene eller grønnsakene man spiser. Lever man etter prinsippet ”kok det, stek det eller glem det” har man gjort mye for å unngå magesyke. For når maten er godt kokt eller stekt er alle bakterier drept, og den er derfor helt trygg å spise.

Her hjemme kan også iskrem føre til diarè av og til. Slik er det også i varmere land. Det kan derfor lønne seg å være forsiktig med melkeprodukter, særlig hvis melken ikke er pasteurisert eller at den ikke er lagret kaldt. Syrnede melkeprodukter som yoghurt tåler man gjerne bedre. Det er også lurt å unngå å spise sauser som har stått lenge fremme i varmen og "godgjort seg." Det gir gode vekstforhold for bakterier.

Bakterier kan også overføres fra hånd til munn. Det er derfor viktig at man er nøye med håndhygienen. Det er fordi diarè lett overføres fra den ene personen til den andre dersom først en person er smittet. Våtservietter kan derfor være godt å ha i håndbagasjen i tilfeller hvor det er dårlig tilgang på såpe og vann. Spesielt er håndvasken viktig etter toalettbesøk og før måltidene.
Ellers er jo Syden og tropene et eldorado for spennende frukter og grønnsaker. Disse er rike på både vitaminer, elektrolytter, fruktsukker og væske og inneholder derfor alt det man trenger å erstatte i varmen. Så dersom man tar man bort skallet på frukten er den helt trygg å spise. Frukt er også kjempefin mat å gi til de aller minste.

Barn som morsmelkernæres har alltid tilgang på melk. Den er også alltid passe varm og den er fri for bakterier. Det er derfor veldig lettvint for alle parter at man fortsatt ammer når man er på ferie. Som mor blir det da viktig at man passer på å drikke rikelig slik at man både får dekket både sitt eget og barnets væskebehov. Skulle barnet ha behov for mer væske enn man selv kan produsere, kan det være lurt å gi barnet litt kokt vann i tillegg. Man kan også gi det vann fra flasker, for disse skal være helt trygge å drikke. Når det gjelder isbiter man får i glassene på restaurantene, skal man være oppmerksom på at disse kan være tatt fra springvannet.

I strøk der temperaturen er mye høyere enn man er vant til, er altså bakteriefloraen annerledes. Det kan derfor ta litt tid før magen blir vant til de nye omgivelsene. Det kan derfor være lurt å gjøre overgangen så skånsom som mulig for barnet. Og desto mindre barnet er, jo lettere er det å kontrollere hva det putter inn i munnen. Er man usikker på hvilke grøter og annen barnemat som finnes på det stedet man skal til kan det være lurt å ta med seg litt hjemmefra.

Den største bekymringen med reiser til syden eller tropene med små barn er at de skal bli syke. Man skal da vite at det generelt er god hjelp å få dersom man holder seg til steder der det er mange turister. Legger man ellers opp turen slik at barnet får tilfredsstilt sitt behov for fysisk aktivitet og leik kan det bli fine ferieopplevelser for både liten og stor. For har barna det bra, ja så har gjerne de voksne det bra også. Sørg bare for at dere har reiseforsikringen i orden før dere drar. På den måten er dere alltid sikret dersom det skulle oppstå uforutsette problemer på reisen!