Når man endelig lander på kontorstolen tenker man kanskje tilbake: På skolebarna som løp halsende til skolen uten frokost. På minstemann som hylte da hun ble plassert i bilen – det var nemlig ikke tid til at hun kunne hente det rosa skjerfet. Samvittigheten gnager, og dagen er allerede litt spolert.

Vi vet at stress er helsefarlig, men det er ikke så ofte vi tenker over at stress gjør det samme med barna våre som med oss. De blir mindre konsentrerte, og kan føle seg utilpass og i dårlig humør. Vedvarende stress kan dessuten gi fysiske plager som hodepine og magetrøbbel. Når vi i tillegg vet at de voksnes stress smitter over på barna, og at de faktisk er prisgitt oss for selv å unngå stressende situasjoner, er det all mulig grunn til å tenke igjennom hvordan vi organiserer tiden.

Vår oppgave som voksne er å tilrettelegge og hjelpe barna til å organisere seg. Gjennom gode rutiner vil barna selv føle en viss kontroll, de vil bruke mindre tid på nødvendigheter og de voksne trenger ikke å mase like mye.

For å få en god start på dagen er det også viktig å se på hva som er realistisk å rekke i forhold til tiden man har til rådighet. Hvis tiden ikke strekker til må man kanskje stå opp 15 minutter tidligere? Eller man kan bestemme seg for å utsette kaffekoppen til jobben og avisen til ettermiddagen. Alle kan få en god start på dagen, det gjelder bare å ligge litt i forkant. Her kommer en smørbrødliste som flere foreldre har vært med på å utforme.

Smørbrødliste for en god start på dagen:

- Skru klokken 15 minutter frem og stå opp med en gang.

- Forbered mest mulig kvelden i forveien. Sekker kan pakkes og stå klare, det samme gjelder alt som skal være med til kontoret eller møter.

- Klærne til neste dag bør legges frem kvelden før. Det er lettere å ta diskusjoner om hva som klør eller hvorfor tynne sommerkjoler ikke passer i 10 minus grader på kvelden enn 5 minutter før man må løpe.

- Matpakker kan smøres kvelden før og legges i kjøleskapet, det samme gjelder frokosten. Smør et fat med brødskiver som kan settes rett på bordet.

- Innfør TV og spill forbud om morgenen, og ha en klar plan for rutinene som alle kjenner. Planen kan variere fra familie til familie, det viktigste er at rutinene innarbeides og følges fra dag til dag.

- De voksne må ligge i forkant av barna. Dersom et barn trenger lang tid på å knytte sko eller til å få på seg yttertøy, så ta det med i beregningen og gi barnet den tiden det trenger. Dette kan spare både voksne og barn for mye frustrasjon.

- Vær bevisst på egne behov. Mye stress kommer av forventingskonflikter der barnas behov kommer i veien for egne behov. Må du ha fem minutter for deg selv så ta dem før du vekker barna. Samtidig kan det være et poeng at morgenen ikke nødvendigvis er den gunstigste tiden på dagen for å realisere egne behov.

Morgenstund kan ha gull i munn, også for småbarnsfamilier.
Heseblesende stress kan erstattes av god prat på et tidspunkt der barna er opplagte og uthvilte. Hvordan vi ønsker å ha det handler til syvende og sist om prioriteringer og valg. Med enkle grep kan både foreldre og barn forlate huset med hvilepuls i fremtiden.